[...] same cwiczenia jakie podane sa w temacie? Dodalem tylko pewna uwage, ale zrobiles z tego TAK JAKBY przysiady ze sztanga na mistrzostwach swiata w trojboju. PS: Bez zrozumienia pewnych zagadnien, jak np budowa kolana nie osmielilbym sie na samodzielne naprawianie tego. Poza tym jak czegos Ci sie kiedys uda dokonac to uwazan ja takich jak Ty sam.
[...] chrząstki międzystawej(efekt podobny do obluzowania śrób łączących wał z łożyskiem) ;po prostu wasze nogi stana się rozkiłatane i będzie można łatwo manipulować położeniem uda w stosunku do podudzia. Jeśli mi nie wierzycie to siądźcie w siadzie płaskim i rozluźnijcie złączone nogi. U osoby ze zdrowymi nogami stopy będą w tej samej linii co [...]
Rarytas czy dobrze zrozumiałem jeśli odblok sie uda to potem znowu poźniej zrobisz bombe 5 letnia? Pisales ze juz nie rosniesz na koksach. Chyba że ja coś źle czytam bo późno Na bombę napewno wejdę w 2018 i liczę że przerwa w saa spowoduje nowe przyrosty. Jeżeli okaże się, że dalej staję w miejscu to pewnie polecę na dawkach z htz na ktòre się tak [...]
[...] mistrzem Fabricio Werdumem przez większościową decyzję na UFC 213. Overeem ma w swoim dorobku tytuły mistrza Strikeforce, DREAM i K-1. Co jest rzadkim osiągnięciem. Być może uda mu się również zdobyć pas mistrza wagi ciężkiej UFC. Jednak wcześniej musi pokonać Francisa Ngannou. Francis Ngannou (10-1 MMA, 5-0 UFC) przebojowymi knockoutami wbił się [...]
[...] do węgli. Oprócz warzyw jem je tylko w posiłku przed i potreningowym. Moim priorytetem jest utrzymanie osiągniętej wagi i powolne robienie suchych mięśni (2-3kg). Czy uda mi się to osiągnąć stosując tą dietę z zerowym bilansem kalorycznym, ćwiczeniami siłowymi 4 razy w tygodniu i 3 razy HIIT? Jeżeli nie, proszę doświadczonych o podpowiedź [...]
[...] jest zupelnie chybiona. I wlasnie, jeszcze te dlugie szoryt...Jakis czas temu w fedracji NAC powstala nowa konkurencja Men's Aesthetics, -Meska Sylwetka, spodenki do polowy uda, kategorie to wzrost do wagi. Sa tam porownania, pozy takie jak np. Bicepsy przodem, bicepsy tylem, triceps bokiem... No ale to jak klasyk , tylko szorty nie slipki [...]
[...] brytyjczyk jest warty obserwowania i imo ma potencjal, zeby kiedys byc wysoko na olimpi(jezcze nie jest pro), sponsorowany przez alphalete i ma swietna sylwetke, szczegolnie uda bokiem robia wrazenie. Sam widzialem go na zywo na ktoryms bodypower expo w birmingham, nie pamietam dokladnie kiedy, pomiedzy 2016 a 2018 i wtedy bylo albo ukbff albo [...]
[...] także naśladowców, którzy też chcą być jak ich idole i również zaczynają treningi siłowe wcześnie. Poniżej Connor Taggart. 16-latek. Warto spojrzeć na najszersze grzbietu i uda. Przypominam, że ma 16 lat. https://www.youtube.com/watch?v=I6IGIl6fd5A A kiedy Wy zaczynaliście treningi? W wieku ilu lat? Trwacie nadal w dźwiganiu żelastwa? Bez [...]
[...] - 2017 r. Dziś jestem 2 tygodni po drugiej operacja tego samego - niestety popełniłem znów błąd który wiele znów kosztował. Muszę wyluzować bo już 3 operacja się nie uda - zbyt dużo blizn i zrostów. Czy żałuję? Absolutnie nie! Przez sport poznałem wielu ludzi, przeżyłem wspaniałą przygodę, schudłem i czuje się zdrowy i wyrwałem się z [...]
[...] z tego co kojarze w samych topowych zawodach amtorskich zajmuje zwykle top3 nawet poza polska i z tego co kojarze, teraz offseason i chce wyjsc do 85 a nawet do 90 jak sie uda, tez imo mega potencjal :-) shane cullen - tutaj wlasnie bylo zloto chyba w do 90kg i wygral overall a jakos 2017/18 zdobyl pro z tego co kojarze. miguel - nonstop [...]
[...] podobno wygladal najlepiej, swietnie sie czytalo jego arty i oglalo wywiady, moj znajomy, ktory go znal, mowil ze jak malo ktory pro byl tak mily i przyjazny. Jw. Dwuglowe uda maskryczne, pod koniec kariery mial problemy z barkami i lykal przeciwbolowe i mix zwany "nubain" ktorego naduzywal min. Nasser, i pewnie to i diury przyczynily sie do [...]
[...] powoli się rozkręca i ma po prostu genetycznie świetny kształt ramion i bicepsów, Jest cały film z jego treningu,dwa tygodnie przed zawodami. Niedługo znów startuje,może sie uda mu zdobyć karte Pro(co poza tym,nie jest dziś specjalnie trudne,jak sami wiecie,porównując do tego co było kilka lat temu ) Dla porównania-o co mnie chodzi-screeny z tych [...]
[...] trochę rozmiaru i tej dojrzalosci , twardości/gęstości mięśni. Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-08-20 22:05:29 tak, szczegolnie tylem, dupa nie docieta i dwuglowe uda nie najlepsze - nie sa dobrze widoczne no i musi ogolem caly grzbiet poprawic ale jak piszesz - jesli chodzi o estetyke/proporce, to na dzis dzien, nie ma takiej drugiej [...]
o hunterze zapomnialem %-) dla mnie on jest taki nijaki i nie podoba mi sie w ogole jego sylwetka, mostafa jak wyjdzie w swojej normalne formie to poza top10 a jak uda mu sie znowu przytrzymac diete to moze byc w top10, dla mnie curry to tragedia ze byl mro z takimi nogami... sylwetka to powinen byc caloksztalt - dlatego tez, nigdy nie [...]
[...] ta masa odstawal duzo bardziej, jego treningi ogladalo sie cos jak treningi wolfa - poprostu sobie cwiczyl jakims bro splitem i rosl jak na drozdzach, jak flex czy dillet, uda przerosniete w kosmos do tego lydek kompletny brak, tutaj fajnie moze sie prezentowac ten caly rubiel bo on ma jedno i drugie %-) no ale wracajac do ramiego, jego [...]
[...] i w tym samym czasie rośnie poziom tkanki mięsniowej. Wówczas waga potrafi się nie zmieniać bądź nawet wzrosnąć ! Dlatego tak ważne są dokładne pomiary obwodów całego ciała (uda, biodra, pas, klatka piersiowa, ramiona, łydki) a nie sama waga. Proponuję wprowadzić taką praktykę co 1-2 tygodnie na czczo i monitorować dokładnie co się dzieje z [...]
[...] boczny akton? Brakuje mi w planie jakiejś formy martwego ciągu, jesteś zaawansowany więc warto by było dodać martwy ciąg do planu treningowego, a on uzupełni Ci trening tyłu uda w formie wyprostu w biodrze. Pierwotnie miałem go jako ćwiczenie nr 1 w PULL 2. Bo zawsze traktowałem to jako ćwiczenie typowo na plecy. Problem w tym że w godzinach w [...]
[...] 150 x 1 160 x 1 przysiady suwnica 65 x 8 x 4 serie wyprosty jednonoz 30 x 12 kazda noga x 4 serie wstepowanie na lawkeczke +15kg x 10kazda noga x 4 serie uginanie dwuglowe uda 30 x 12 x 4 serie wypychanie jednonoz 125 x 21 x 4 serie kazda noga brzuch laweczka glowa w dol 15 x 4 serie podciaganie kolan w zwisie 15 x 4 serie Ogólnie fajny [...]
Sens jest zawsze, mnie nic nie piecze ani nie swedzi jak juz pisalem. Za to boli prawa strona tj na zmiane pachwina/powroziciel uda lub gdzies w srodku okolice biodra i w tym rejonie jedna tez warto u mnie moze postawic.
KOLANA KOśLAWE, KOLANA SZPOTAWE - Jak sobie z tym radzic.
